فواید تمرین با توپ ورزشی
تمرین با توپ ورزشی باعث فعال شدن عمیق‌ترین عضلات بدن، مخصوصاً شکم و پشت، می‌شود. این عضلات برای پایداری بدن ضروری‌اند. با قرار گرفتن روی توپ، بدن برای حفظ ثبات نیاز به درگیری این عضلات دارد. تمرین‌های ساده نیز با توپ عمق بیشتری پیدا می‌کنند. همچنین فرم نشستن و ایستادن فرد بهبود می‌یابد. دردی که در کمر احساس می‌شود، اغلب به دلیل ضعف عضلات مرکزی است. توپ به تقویت این عضلات کمک کرده و درد را کاهش می‌دهد. استفاده منظم، نتیجه قابل توجهی به همراه دارد.
توپ ورزشی با بی‌ثباتی‌ای که ایجاد می‌کند، بدن را به چالش می‌کشد. همین چالش باعث رشد مهارت‌های حرکتی و کنترل بیشتر می‌شود. بدن باید به‌طور مداوم با موقعیت‌های مختلف سازگار شود. این نوع تمرین برای حفظ تعادل ضروری است. ورزشکاران حرفه‌ای از این تمرینات برای تقویت هماهنگی استفاده می‌کنند. حتی در دوران سالمندی، تمرین با توپ می‌تواند از افتادن جلوگیری کند. کنترل بهتر بدن باعث می‌شود در حرکات روزمره نیز اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم. تمرینات تعادلی قدرت ذهن و عضله را هم‌زمان تقویت می‌کند.
افزایش انعطاف‌پذیری یکی از تأثیرات مثبت توپ ورزشی است. عضلات در طول تمرین به حالت کشیده درمی‌آیند و آزادی حرکتی بیشتری پیدا می‌کنند. تمرینات کششی با توپ باعث روان شدن مفاصل می‌شود. از خشکی عضلات و مفاصل جلوگیری شده و دامنه حرکتی افزایش می‌یابد. در یوگا و پیلاتس نیز توپ به عنوان ابزار کمکی استفاده می‌شود. افراد احساس سبک‌تری در بدن خود می‌کنند. تمرینات کششی با توپ، تنش را از بین برده و حس خوبی به فرد می‌دهد. بدن با این تمرینات به‌مرور منعطف‌تر می‌شود.
توپ ورزشی وسیله‌ای مناسب برای تمرینات ایمن و بدون فشار زیاد به مفاصل است. ویژگی ارتجاعی توپ باعث می‌شود شوک حرکات جذب شده و بدن آسیب نبیند. این تمرینات برای افراد در دوران ریکاوری نیز توصیه می‌شود. مفاصل زانو و کمر تحت فشار مستقیم قرار نمی‌گیرند. توپ کمک می‌کند تا بدن در وضعیت شیر بت بدون فیلترمناسب و محافظت‌شده تمرین کند. تمرینات با توپ اغلب بدون درد و ناراحتی انجام می‌شوند. افراد با مشکلات مزمن حرکتی نیز می‌توانند از این تمرینات بهره‌مند شوند. آرامش در کنار ایمنی، ویژگی بارز این تمرینات است.
توپ ورزشی به تمرینات شما رنگ و هیجان می‌بخشد. حرکات با توپ تنوع بسیار زیادی دارند و خسته‌کننده نیستند. تمرین با آن باعث می‌شود انگیزه و اشتیاق بیشتری برای ادامه تمرین داشته باشید. تنوع باعث می‌شود عضلات مختلف به‌طور کامل درگیر شوند. محیط تمرین نیز جذاب‌تر و پویا‌تر می‌شود. برای کودکان و نوجوانان نیز تمرین با توپ جنبه بازی دارد. این ویژگی تمرین را تبدیل به فعالیتی سرگرم‌کننده می‌کند. جذابیت توپ، ورزش را تبدیل به عادت روزانه می‌سازد.