varzeshi

دویدن باعث فعال شدن سیستم متابولیک بدن می‌شود. هرچه متابولیسم سریع‌تر باشد، بدن انرژی بیشتری تولید می‌کند. این انرژی نه‌تنها در زمان ورزش، بلکه ساعت‌ها بعد هم باقی می‌ماند. بدن برای بازسازی بافت‌ها نیز انرژی بیشتری نیاز دارد. تمرینات دویدن این نیاز را تأمین می‌کنند. افراد پس از مدتی، احساس سبکی و توان بالاتری در طول روز دارند. این وضعیت به معنای افزایش عملکرد جسمی و ذهنی است. با متابولیسم بالا، انرژی فرد در طول روز ثابت باقی می‌ماند.

 

دویدن به کنترل بهتر قند خون کمک می‌کند و این ثبات در قند، معادل انرژی پایدار است. بدن شما بهتر می‌تواند از منابع انرژی خود استفاده کند. این موضوع خستگی ناگهانی یا کاهش تمرکز را به حداقل می‌رساند. دویدن باعث بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین می‌شود. این امر مانع از نوسانات شدید انرژی خواهد شد. به‌علاوه، سطح انرژی در طول روز به حالت پایداری می‌رسد. نتیجه آن، حس پویایی و آمادگی دائمی است. دیگر خبری از بی‌حالی عصرگاهی نخواهد بود.

 

دویدن جریان خون و اکسیژن را در بدن بهبود می‌دهد. اکسیژن بیشتر یعنی تولید بهتر انرژی سلولی. بافت‌ها و عضلات بهتر تغذیه می‌شوند و خستگی دیرتر به سراغ فرد می‌آید. این امر به کارکرد بهتر بدن کمک می‌کند. به‌ویژه در انجام کارهای روزمره یا فعالیت‌های ذهنی. وقتی اکسیژن کافی باشد، مغز نیز بهتر عمل می‌کند. این موضوع افزایش تمرکز و هوشیاری را به‌دنبال دارد. در مجموع، بدن در سطح بالاتری از انرژی قرار خواهد گرفت.

 

دویدن باعث کاهش تنش و افزایش روحیه مثبت می‌شود. در زمان دویدن، بدن مواد شیمیایی شادی‌آور بت بال 90 ترشح می‌کند. این مواد به بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک می‌کنند. فرد احساس سبکی و آرامش بیشتری دارد. این حالت روحی، سطح انرژی روانی را بالا می‌برد. ذهنی آرام، توان بیشتری برای انجام امور روزانه دارد. همچنین انگیزه و اشتیاق برای فعالیت‌های جدید بیشتر می‌شود. این به معنای ارتقاء انرژی کلی بدن است.

 

خواب باکیفیت با کمک تمرینات دویدن حاصل می‌شود. بدن با ورزش بهتر به خواب می‌رود و راحت‌تر بیدار می‌شود. این نوع خواب به بازسازی کامل انرژی کمک می‌کند. ترمیم عضلات در شب به بهبود عملکرد روزانه منجر می‌شود. خواب خوب همچنین از بروز بیماری جلوگیری می‌کند. افراد شاداب‌تر و فعال‌تر از خواب بیدار می‌شوند. این شادابی تا پایان روز ادامه دارد. بنابراین، دویدن خواب بهتر و انرژی بالاتر را همزمان فراهم می‌آورد.